TENNIS-SỬA LỖI CHẤN THƯƠNG ĐAU TAY VÀ ĐÀO TẠO CƠ BẢN-NÂNG CAO

Thảo luận trong 'Các lớp học' bắt đầu bởi Đức Trung Hiếu, 29/7/17.

  1. 16
    1
    3
    Đức Trung Hiếu

    Đức Trung Hiếu

    Vntennis Id: 10293 Vntrp: Vntrp đơn:
    CHÀO TẤT CẢ CCCM TRÊN DIỄN ĐÀN VNTENNIS-
    HIỆN CÓ RẤT NHIỀu NGƯỜI CHƠI TENNIS VÀ ĐAM MÊ BỘ MÔN THỂ THAO RÈN LUYỆN SỨC KHỎE NÀY SAU MỖI BUỔI TẬP LUYỆN DÙ ĐÃ THỰC HIỆn ĐÚNG ĐỘNG TÁC CƠ BẢN DOA BÓNG NHƯNG VẪN BỊ CHẤN THƯƠNG VÀ ĐAU Ở KHỬU TAY VÀ BẮP TAY=== TOPIC NÀY EM XIN HƯỚNG DẪN VÀ TƯ VẤN CHO CÁC CỤ ĐÃ BIẾT CHƠI SỬA LẠI 1 SỐ LỖI ĐỂ KHÔNG BỊ CHẤN THƯƠNG!
    -=Thường các cụ thích bẻ bóng mạnh hoặc xoáy đập móng đoa mạnh thì dùng lực dồn vào cánh tay nên đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến căng cơ bắp tay và khuỷu tay. và đường bóng của các cụ cũng không được mạnh và đẹp như mong muốn!
    ==Vậy Muốn sửa lại đường bóng vay vẫn nhanh và các cụ có thể tùy chỉnh được lực của bóng mà không cần dùng lực vào mạnh lực ở cánh tay e sẽ hướng dẫn các cụ lấy lực cho mỗi đường bóng
    =I= Đầu tiên các cụ có 2 lực khi đánh tennis đó là 1 lực ở việc xoay lưng + bả vai( đây gọi là lực trung) việc bóng mạnh hay yếu phụ thuộc vào động tác xoay lưng (hay còn gọi là xoay vai) nhanh hay chậm của các cụ
    =II= Lực Thứ 2 gọi là Trợ Lực ( Lực này là lực từ động tác xoay hông hay còn gọi là mở chân xoay người ) khi kết hợp lực thứ 1 với lực thứ 2 và vào bóng các cụ sẽ đánh được bóng đến cuối sân và không bị đau do chấn thương gây ra!
    Em xin để lại đường dẫn ảnh minh họa cho các cụ tham khảo!
    [​IMG]


    LỚP SỬA LỖI VÀ TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CHUẨN CÁC ĐỘNG TÁC TENNIS

    TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO KHU VỰC QUẬN THANH XUÂN-HOÀNG MAI-ĐỐNG ĐA TP-HN

    Học phí: 150k/1 Buổi Trọn Gói (Học Phí + Sân) - 1 h tập -

    == HỌC 1 Mình-CA SÁNG CHIỀU 6-17h ==
    Học phí: 200k/1 Buổi Trọn Gói (Học Phí + Sân) - 2 h tập
    == HỌC GHÉP LỚP 4 5 Học Viên-Ca Tối 18h-23h ==

    --- KHÓA HỌC SỬA LỖI VÀ NÂNG CAO CÁC KĨ THUẬT TỪ 10>20 BUỔI


    --- KHÓA HỌC TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUẨN NÂNG CAO DÀNH CHO NGƯỜI MỚI CHƠI: 20>30 BUỔI


    Với Đội Ngũ VĐV-HLV Đạt Chuẩn Sư Phạm và Đang Sinh Hoạt Tại Các

    CLB HN

    www.fb.com/dangkyhoctennis




    [​IMG]

    [​IMG]

    GIÁO ÁN CƠ BẢN CHO HỌC VIÊN BẮT ĐẦU TẬP CHƠI TENNIS(15-30 buổi)

    Bài 1: Hướng dẫn bài tập khởi động tay chân

    Bài 2: Tập làm quen bóng và vợt


    Bài 3: Động tác cơ bản


    - Tập di chuyển từng bước trong các cú đánh cơ bản. (1-3 buổi)


    - Forehand (phải tay 3 kiểu) (3-5 buổi)


    - Backhand (trái tay 3 kiểu) (3-5 buổi)


    - Volley (tầm thấp) + Volley (tầm cao) (3-5 buổi)


    - Serve (3 cách giao bóng ) (3-5 buổi)


    - Smash (đập bóng) (1-3 buổi)


    - Lob (lốp đứng và lốp xoáy) (3-5 buổi)


    -Drop (bỏ nhỏ xoáy và bỏ nhỏ cuối sân ) (3-5 buổi)


    Bài 4: Hướng dẫn kĩ năng đánh đơn,đôi


    - Di chuyển chạy chỗ thích hợp trên sân (1-2 buổi)


    - Chọn điểm rơi an toàn khi vào bóng (1-2 buổi)


    - Cách sử lý bóng cao và xoáy (1-2 buổi)


    Cám ơn các Bạn đã quan tâm ! Chúc Vntennis ngày một phát triển, đoàn kết ạ!

Chia sẻ trang này